Manter o bem-estar na quarentena, principalmente depois de um ano de pandemia, é um verdadeiro desafio. Afinal de contas, depois de 12 meses, o cansaço físico e mental acaba batendo.
Contudo, é preciso respirar fundo e continuar a se cuidar. Somente assim será possível garantir uma rotina mais saudável e se segura.
Os cuidados devem englobar não apenas a higiene diária, mas, também, em relação a alimentação, exercícios e outros aspectos.
5 dicas para garantir o bem-estar na quarentena
Se você deseja garantir mais qualidade de vida e bem-estar no seu dia a dia, é importante colocar algumas dicas em prática. Confira!!!
- Qualidade de sono
Durante o sono, o seu corpo produz uma série de substâncias essenciais para o seu organismo. Logo, é muito importante presar por uma boa qualidade de sono.
Evite ficar usando eletrônicos até muito tarde, e crie uma rotina adequada para dormir.
- Cuidados com a higiene
Mais uma das dicas para garantir o bem-estar na quarentena é manter os cuidados com a higiene. Isso inclui:
- Lavar as mãos constantemente;
- Utilizar máscara sempre que sair de casa;
- Higienizar superfícies com álcool 70%;
- Higienizar as mãos com álcool em gel 70%.
Além disso, caso você precise sair de casa, ao retornar sempre troque os calçados antes de entrar em casa, e coloque tudo para lavar logo em seguida.
- Alimentação balanceada
Manter a alimentação balanceada durante esse tempo de quarentena também é muito importante. Afinal de contas, o que você come irá influenciar diretamente no seu sistema imunológico.
Além disso, uma alimentação desequilibrada pode desencadear uma série de comorbidades, como hipertensão, diabetes e até mesmo obesidade. Por isso, sempre prese por uma dieta rica em alimentos naturais, evitando ao máximo os industrializados, processados e condimentados.
- Pratique exercícios físicos
A quarentena fez que muitas pessoas tivessem uma rotina menos ativa. Principalmente pelo fato de boa parte ter migrado para o Home Office.
A falta dessas atividades também pode prejudicar a sua saúde e bem-estar, uma vez que os exercícios ajudam a queimar gordura ruim, eliminar toxinas e também evitar uma série de doenças.
Logo, tente sempre organizar sua rotina de modo que você consiga praticar ao menos 30 minutos de atividade física moderada ou alta, 5 vezes na semana. Isso fará toda a diferença no seu dia a dia.
- Dê uma atenção especial para a sua mente
Quando falamos de saúde e bem-estar, muitas pessoas focam apenas nos aspectos físicos. Contudo, cuidar da mente também é fundamental para quem deseja ter mais qualidade de vida, principalmente em um momento tão delicado como esse.
Com toda a certeza esse último ano interferiu de várias maneiras na sua saúde mental. Por isso, não tenha medo de procurar ajuda especializada para entender de forma mais completa essas mudanças, e busque dedicar parte do seu dia para relaxar a sua mente.
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