A saúde do homem ainda é um tabu para muitos brasileiros. De acordo com uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os homens tendem a procurar menos o médico do que as mulheres.
De modo geral, eles tendem a procurar um especialista apenas quando estão com dores graves, o que é um grande problema, tendo em vista que uma abordagem preventiva é essencial para garantir mais saúde e bem-estar.
Afinal de contas, é através do acompanhamento médico, bem como da realização de exames periodicamente que é possível identificar fatores de risco, e até mesmo doenças ainda em estágios iniciais.
Que exames o homem deve fazer periodicamente?
Um check-up completo, com direito a exame de sangue, por exemplo, é uma recomendação básica para homens de todas as idades. Isso porque, ele irá olhar a sua saúde como um todo, podendo identificar até mesmo mudanças mais sutis, como o nível de glicose no sangue.
No entanto, existem outros exames que devem entrar no cronograma de cuidados com a saúde depois de determinada idade. É o caso, por exemplo, do exame de toque, que tem como objetivo identificar o câncer de próstata.
Mas esse é apenas um dos exames que deve ser feito quando o homem avança para a terceira idade. Os exames cardiológicos também são essenciais, principalmente se o paciente já possui histórico familiar de doenças cardiovasculares.
Dicas práticas para melhorar a saúde do homem
Quando o assunto é saúde do homem, a principal regra é a prevenção. Nunca deixe de se consultar com um médico por meio ou receio.
É essencial manter uma rotina preventiva. Além disso, é importante manter bons hábitos diários, tais como:
- Exercícios
Você não precisa passar horas na academia para se exercitar. Na verdade, de acordo com estudiosos, apenas 30 minutos de exercícios moderados, 5 vezes na semana, já é o suficiente para manter seu corpo ativo.
Dentre as opções que você pode incluir na sua rotina estão: caminhada, corrida, andar de bicicleta, natação entre outras.
- Cuidado com o excesso de eletrônicos
Muita gente não sabe mas o uso excessivo de eletrônicos pode aumentar a quantidade de cortisol do sangue. Consequentemente, esse estresse elevado vai afetar o seu corpo.
Então cuidado para não exagerar.
- Alimentação adequada
Prefira sempre alimentos orgânicos e naturais e evite ao máximo frituras e processados. Lembre-se que os alimentos que você inclui no seu cardápio podem interferir na sua energia e também na predisposição a doenças. Então sempre prefira uma alimentação mais saudável.
- Cuide da sua saúde mental
Além da parte física, é muito importante que você dedique parte do seu tempo para garantir o bem-estar da sua saúde mental. Para isso, busque praticar hobbies que te ajudem a relaxar, durma bem, e evita o estresse excessivo.
Falar com especialistas como psicólogos também pode te ajudar nesse aspecto.
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